كيفية علاج انحناء الظهر عند الفتيات بطرق طبية وتمارين فعّالة

انحناء الظهر عند الفتيات هي أحد المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تواجهها الفتيات في مراحل عمرية مختلفة، تظهر هذه المشكلة نتيجة عادات يومية خاطئة مثل الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحيح، أو بسبب ضعف العضلات والعظام، كما يمكن أن تظهر بسبب تشوهات في العمود الفقري.

ولأننا في عيادات دكتور أحمد الجندي نعلم أن هذه المشكلة لا تؤثر على المظهر الخارجي والثقة بالنفس فقط بل تسبب آلامًا مزمنة في الظهر والرقبة وصعوبات في الحركة إذا لم تُعالج مبكرًا. فقد خصصنا هذا المقال لمعرفة أنواع تقوس الظهر، وأهم أسبابه، وعلاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي. 

ما هو انحناء الظهر الطبيعي للمرأة؟

الانحناء الطبيعي أو انحناء الظهر عند الفتيات هو عبارة عن مجموعة من الانحناءات الفسيولوجية التي خلقها الله في العمود الفقري لتساعد الجسم على امتصاص الصدمات، كما تعمل على توزيع وزن الجسم بشكل متوازن. هذه الانحناءات تظهر عند النظر إلى الجسم من الجانب حيث يكون العمود الفقري بشكل حرف S بسبب ثلاثة انحناءات رئيسية موجودة فيه وهي:

1. انحناء داخلي في منطقة الرقبة: يظهر في صورة ميل بسيط للداخل عند الرقبة.
2. انحناء أعلى الظهر: هو انحناء خارجي في الجزء الأوسط من الظهر.
3. انحناء داخلي في أسفل الظهر: تقوس للداخل في منطقة أسفل الظهر.

ما هي أنواع تقوس الظهر؟

يوجد نوعين معروفين من أنواع انحناء الظهر عند الفتيات: هما الطبيعي والمرضي، الطبيعي هي الانحناءات الطبيعية الموجودة في الجسم بدون أي سبب مرضي، وانحناءات مرضية هي التي تظهر في العمود الفقري والتي تحتاج إلى علاج وهي ثلاثة أنواع رئيسية هي:

• القعس: هو انحناء مفرط في الجزء الأسفل من الظهر باتجاه الأمام، يؤدي هذا الانحناء إلى تضخم منطقة البطن، ويحدث بسبب ضعف عضلات البطن ومشاكل العظام، وأحيانًأ يظهر أثناء فتره الحمل.
• الحداب: هو تقوس غير طبيعي في الجزء العلوي من الظهر (انحناء أكثر من 50 درجة)، يحدث هذا الانحناء بسبب ضعف العظام ونتيجة مشاكل خلقية وتغيرات في الأنسجة الرخوة في مرحلة المراهقة.
• الجنف: يسبب انحناء جانبي للعمود الفقري غالبًا ما يكون الانحناء على شكل حرف S أو C، سبب هذا النوع من التقوس مجهول لكنه قد ينشأ بسبب عيوب خلقية أو إصابات.

ما أشهر اسباب تقوس الظهر؟

أسباب انحناء الظهر عند الفتيات متعددة وهي تختلف حسب نوع الانحناء الذي تعاني منها الفتاة، لكنها غالبًا ما ترتبط بالعادات اليومية أو بسبب ظهور مشكلات في العظام والعضلات. من أهم هذه الأسباب:

• الجلوس الخاطئ لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف.
• ضعف عضلات الظهر والبطن مما يقلل من دعم العمود الفقري.
• حمل الحقائب الثقيلة خاصة على كتف واحد.
• قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
• هشاشة العظام التي تؤدي إلى انضغاط الفقرات وزيادة الانحناء.
• التشوهات الخلقية مثل وجود عيب في الفقرات منذ الولادة.
• الأمراض العضلية والعصبية مثل الشلل الدماغي أو ضعف العضلات.
• إصابات العمود الفقري أو الكسور.
• التهابات العمود الفقري.
• السمنة المفرطة يمكن أن تتسبب في حدوث الانحناء الخلفي.

أقرأ المزيد عن: علاج اختناق عصب اليد

ما هو اعوجاج الفقرات القطنية؟

هي أحد أشهر حالات انحناء الظهر عند الفتيات، في هذه الحالة يحدث انحراف أو خلل في استقامة أسفل العمود الفقري (الفقرات القطنية)، وهي من أكثر المناطق تعرضًا للمشكلات لأنها تتحمل الجزء الأكبر من وزن الجسم. هذا النوع من الانحناء أو الاعوجاج يمكن أن يكون داخلي وفيه تبرز البطن للخارج والمؤخرة للخلف، ويمكن أن يكون جانبي وفيه تميل الفقرات لجهة اليمين أو اليسار على شكل حرف C.

يحدث اعوجاج الفقرات القطنية بسبب تشوهات خلقية أو إصابات سابقة في العمود الفقري، كذلك يمكن أن يحدث نتيجة ضعف في عضلات الظهر والبطن، أيضًأ يمكن أن يحدث نتيجة الجلوس الخاطئ أو الوقوف لفترات طويلة. يعاني المريض في هذه الحالة من آلام أسفل الظهر، وعدم تناسق في الحوض أو الكتفين، كذلك يعاني من صعوبة في الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

ماذا تعرف عن تقوس الظهر عند المراهقين؟

هي أحد المشكلات الشائعة في هذه المرحلة العمرية، حيث يمر الجسم بتغيرات سريعة في النمو، مع بعض العادات اليومية الخاطئة التي تتسبب في ظهور الانحناء بشكل ملحوظ. يظهر على المراهق مجموعة من الاعراض التي تدل على إصابته بتقوس الظهر مثل:

• انحناء ملحوظ في الظهر أو الكتفين.
• بروز الكتف أو أحد جانبي الجسم أكثر من الآخر.
• آلام متكررة في الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف طويلًا.
• في الحالات الشديدة يعاني المريض من صعوبة في التنفس أو الحركة.

سبب الإصابة بهذه المشكلة لدى البالغين: النمو السريع للعظام في فترة البلوغ، مما يجعل العمود الفقري أكثر عرضة للانحناء، الجلوس الخاطئ لفترات طويلة أثناء المذاكرة، وضعف عضلات الظهر والبطن نتيجة قلة الحركة أو ممارسة الرياضة.

متى يتوقف نمو العمود الفقري عند البنات؟

نمو العمود الفقري عند البنات يرتبط بمرحلة البلوغ واكتمال النمو الجسدي بشكل عام. عادة ما يبدأ طول العمود الفقري في الزيادة بسرعة مع بداية البلوغ، وبعد نزول أول دورة شهرية للبنت يستمر نمو العمود الفقري لفترة قصيرة تتراوح بين السنة إلى السنتين.

يتوقف نمو العمود الفقري عمومًا لدى الفتيات بين سن 14 و15 عامًا بعد فترة وجيزة من أول دورة شهرية لهن. يعتمد النمو النهائي للعمود الفقري على نضج الهيكل العظمي للفتاة، والذي يمكن تقييمه باستخدام الأشعة السينية لتأكيد انغلاق الصفائح المشاشية في الفقرات مع أجسام الفقرات المجاورة.

هل يمكن علاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي؟

نعم، يُعد العلاج الطبيعي علاجًا تقليديًا شائعًا وفعالًا لعلاج انحناء الظهر عند الفتيات. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي وضع برنامج تمارين مُخصص لتقوية عضلات الظهر، وتحسين وضعية الجسم ومرونته، مما يساعد على تقليل الألم ومنع تفاقم الانحناء. يساعد العلاج الطبيعي فيما يلي:

• تقوية عضلات الظهر: تركز التمارين على تقوية عضلات الظهر لتوفير دعم أفضل للعمود الفقري.
• تحسين وضعية الجسم: من أجل الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة والمناسبة.
• تعزيز المرونة: تُحسن تمارين التمدد المرونة وتخفف الشعور بعدم الراحة.
• يخفف الألم: يمكن لبرامج التمارين أن تخفف بشكل ملحوظ من آلام الظهر.
• أنشطة خفيفة التأثير: يوصي الأطباء بتمارين خفيفة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات للحفاظ على اللياقة البدنية العامة دون الضغط بشكل مفرط على العمود الفقري.

أعرف اكثر عن: افضل دكتور لعلاج خلع الكتف في مصر

كيف يكون علاج انحناء الظهر عند الفتيات؟

يعتمد علاج انحناء الظهر عند الفتيات على شدة الانحناء وعمر الفتاة وإمكانية نمو الانحناء، خيارات العلاج المستخدمة في هذه الحالة عديدة يختار منها الطبيب ما يناسب حالة المريضة وتشمل ما يلي:

• مراقبة الانحناء

إذا كان الانحناء خفيف يجب مراقبته، الانحناء الخفيف عادة ما يكون أقل من 20 درجة وهنا يوصي الطبيب معه بإجراء فحوصات دورية وأشعة سينية لمراقبة تطور الانحناء، لأن الانحناءات الخفيفة غالبًا لا تتطلب علاجًا.

• ارتداء الدعامة

تعد الدعامة علاجًا غير جراحي شائع وفعال للفتيات في مرحلة النمو إذا كن يعانين من انحناءات متوسطة (25-40 درجة). صممت دعامة الظهر لمنع تفاقم الانحناء مع نمو العمود الفقري، كما أنها تساعد في منع الانحناء من الوصول إلى مرحلة تتطلب تدخل جراحي. 

• علاج تحدب الظهر بعد سن 18 باستخدام التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي

تُحسن التمارين الرياضية المنتظمة والعلاج الطبيعي قوة عضلات الجذع والظهر، مما يُساعد على دعم العمود الفقري، لذا من الضروري الذهاب إلى طبيب علاج طبيعي مختص في حال أوصى الطبيب بذلك؛ لأن أخصائي العلاج الطبيعي يقوم بعمل تمارين مخصصة لتمديد وتقوية العضلات.

• الجراحة

هي الحل النهائي الذي يمكن أن يفكر فيه الأطباء المتخصصون لعلاج تحدب الظهر بعد سن 30. هذا الخيار يفكر فيه الأطباء لعلاج الانحناءات الشديدة أو الانحناءات التي لا تستجيب للعلاجات التحفظية مثل التقويم. من ضمن خيارات العلاج الشائعة هو خيار دمج الفقرات وفيه تُستخدم قضبان معدنية ومسامير لتقويم العمود الفقري ودمج أجزاء العظام معًا لمنع المزيد من الانحناء.

في الختام مشكلة انحناء الظهر عند الفتيات مشكلة يجب الاهتمام بها؛ لأن إهمالها يترتب عليه ظهور بعض المضاعفات المزعجة التي يجب التعامل معها مبكرًا، لذلك فإن التشخيص المبكر ووضع خطة علاجية مناسبة تحت إشراف متخصص تعد خطوة هامة نحو استعادة القوام السليم والوقاية من أي تطورات مستقبلية، لذا إذا كنتِ تبحثين عن رعاية طبية موثوقة فإن الدكتور أحمد الجندي يُعد من الأطباء المتميزين والمتخصصين في هذا المجال والذي يمكنكِ التواصل معه على الرقم التالي (01273930935) أو (01212955882).

أقرأ المزيد عن: علاج اختناق عصب اليد